【美容】冷えを遠ざけよう！朝におすすめの簡単手浴

こんにちは、ミカです。

１１月に入り急に寒くなって、吹いてくる風に冷たさに冬を感じるようになってきました。

「指先が冷たくなってきた」ということがだんだん増え、先日から手首から指先までお湯で温める「手浴」をしています。

今回は簡単手浴のおすすめ記事です。

・手浴に必要な道具と手順

・温め以外にも効果のあること

・手浴プラスアルファでホットタオルも◎

手浴に必要な道具と手順

道具は家にあるもので揃いますよ！

洗面器

あればなお良いもの

精油

手順

４２℃のお湯に手を１５分間ひたす。

このときに精油を１～２滴入れると、香りか広がります。

私は、ローズマリーを使っています。

生活の木 エッセンシャルオイル【ローズマリー・シネオール】10ml

ローズマリーは血液促進効果もあり集中力や記憶力も高めるということもあり、朝にはぴったりの精油。

ただローズマリーは小さなお子様や妊婦さんには禁忌です。

使用の際は購入店で販売員さんに尋ねてみてくださいね。

温め以外にも効果のあること

ゆっくり手を浸している間はスマホ断ちの時間として使えます。

スマホは目、肩や首に負担をかけますので、この時間はお休みにしましょう。

スローな時間を意識するのもよいと思います。

手浴プラスアルファでホットタオルも◎

手浴を始める前に「しょうが紅茶」がおすすめ！

紅茶は利尿作用があり、体を温める飲み物。しょうがは血流効果があります。

ホットタオルもおすすめ！

レンジがなくてもホットタオルはつくれますよ！

洗面器に５０℃のお湯を注ぎます。

その後タオルを浸して、両端をつまんでねじって絞ります。

そうすると火傷しません。

ローズマリーの精油は美肌作用もありますので、私は顔に。

その後水を入れてお湯の温度を下げて手浴。

効率よいのでおすすめです。

まとめ

はじまりは少し前に記事にした草笛光子さんの本からのヒントでした。

mica-happy.hatenablog.jp

草笛さんは毎朝ホットタオルで顔をスチームしているというのを読んで、これはすぐにできる。と思って真似してみました。

すると残ったお湯が勿体無くなり、手浴もできる。と思ってやってみたら、今度は精油も入れてみたら効果倍増になることに気がつきやってみました。

紅茶は昔やっていたことを思い出して最後に付け加えたという流れです。

これら全部を朝からは無理だとしても、一つ取り入れるだけでいつもの朝の時間と一日の充実度が変わってきますよ。

手軽にできて短い時間で温まるのでおすすめ。

何かの参考になればうれしいです。